A modelo Gisele Bündchen, famosa nas passarelas, vem ganhando os holofotes por compartilhar dicas de alimentação, estilo de vida e saúde em seu livro intitulado “Nutrir: Receita Simples para Corpo e Alma”. Um dos hábitos compartilhados por ela está relacionado à sua rotina de higiene bucal: bochechos de 10 minutos com óleo de ayurveda ou óleo de coco extravirgem para cuidar das gengivas.
A prática é conhecida como “oil pulling” e supostamente pode diminuir a toxicidade bucal e combater o mau hálito. Mas será que é realmente saudável?
A cirurgiã-dentista Anna Karolina Oliveira Ximenes explica que essa prática é uma terapia milenar da medicina indiana ayurvédica focada na prevenção de doenças. Para ela é indicado o uso de qualquer óleo natural.
“O óleo de coco é rico em nutrientes e antioxidantes que estimulam a cicatrização, previnem infecções e têm ação antifúngica, por isso, ele tem sido bastante indicado como um dos principais óleos para essa prática”, explica.
Com o bochecho, o óleo passa entre os dentes e gengivas, agindo como um “absorvente”, atraindo toxinas, bactérias e restos de comida que podem causar mau hálito, placa bacteriana, cáries e doenças gengivais.
“Por ser uma prática natural, não tem contraindicações, desde de que esse óleo bochechado seja eliminado e não seja ingerido. E logo após o descarte deve-se higienizar os dentes com a escova de dentes e pasta dental para eliminar completamente o óleo da boca”, acrescenta Ximenes.
Por ser feito com óleo natural, os especialistas afirmam que esse tipo de bochecho não tem contraindicação e não causa efeitos colaterais. Porém, como a duração recomendada são de 10 a 20 minutos diários, pode, ocasionalmente, gerar dor na mandíbula ou fadiga nos músculos da face.
Para que isso não aconteça, recomenda-se que se comece a fazer os bochechos devagar, entre 2 e 5 minutos e ir aumentando gradativamente com o tempo.
“Essa prática terapêutica é indicada como complemento, ela não substitui a higienização com a escova dental, o uso do creme dental e também do fio dental. E pode ser feita uma vez por dia, todos os dias. Mais do que isso, não há necessidade”, diz Hioanys Rodrigues Machado, dentista.
Veja 5 benefícios do “oil pulling”:
Redução do mau hálito: O óleo remove as bactérias causadoras do mau hálito da bocaMelhora da saúde bucal: O óleo ajuda a reduzir a placa bacteriana, a causa principal da gengivite e das cáriesFortalecimento das gengivas: O óleo massageia as gengivas, aumentando o fluxo sanguíneo e fortalecendo-asDesintoxicação da boca: O óleo remove toxinas da boca, que podem contribuir para problemas de saúde bucal e geralSensação de boca limpa: O óleo deixa a boca com uma sensação de limpeza e frescor que dura horas
Riscos do “oil pulling”:
Apesar de natural e não ter contraindicação, segundo os especialistas, a prática pode ter alguns efeitos colaterais. Sendo eles:
Náusea: Algumas pessoas podem sentir náusea ao bochechar com óleo por tanto tempoDiarreia: O óleo pode causar diarreia se engolidoAlergias: É importante escolher um óleo hipoalergênico para evitar reações alérgicas
Óleos recomendados para o “oil pulling”:
Óleo de coco extravirgem: É o óleo mais popular para o “oil pulling” devido ao seu sabor agradável e suas propriedades antimicrobianasÓleo de gergelim: É um bom óleo para quem deseja clarear os dentesÓleo de girassol: É um óleo leve e com sabor neutro, ideal para quem tem sensibilidade no paladarÓleo de azeite de oliva: É um bom óleo para quem deseja fortalecer as gengivas
Como fazer o “oil pulling”:
Faça uma raspagem da língua com raspador ou com a escova de dentesColoque 20 gotas de óleo em uma xícara com águaBocheche essa mistura por 10 a 20 minutos, passando-o por todos os cantos da bocaCuspa e enxágue a bocaNa sequência, escove os dentes como de costume
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