Exercícios físicos são essenciais são essenciais para uma vida mais longeva e saudável. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os adultos devem fazer entre 150 e 300 minutos de atividade física moderada ou entre 75 e 150 minutos de atividade física intensa por semana.
No entanto, com a rotina corrida do dia a dia, pode ser difícil se engajar ou organizar para os exercícios físicos. Saiba que é possível recorrer a alguns aplicativos para treinar em casa e deixar o ato de se exercitar mais prático na sua vida.
Foi pensando nisso que a Meio e Saúde separou alguns aplicativos gratuitos que podem te ajudar a embarcar na jornada dos treinos – e até na meditação para relaxar corpo e mente!
Conheça aplicativos gratuitos de exercício físico
O Google Fit pode ser um grande aliada para os treinos. Em colaboração com a Organização Mundial da Saúde (OMS) e com a Associação Americana de Cardiologia, a empresa Google criou um aplicativo onde é possível medir, monitorar e armazenar suas informações de condicionamento físico em dispositivos móveis e smartwatches.
Toda atividade pode ser registrada tanto de forma manual quanto automática pelo app.
O “Google Fit” está disponível na Play Store e Apple Store.
Aplicativo ideal para quem quer salvar e organizar as rotinas de treino de forma objetiva e simplificada. O aplicativo possui “categorias” de exercícios para montar o registro de treino real e ir acompanhando.
No entanto, o aplicativo é todo configurado na língua inglesa, portanto exige um conhecimento maior nas palavras referentes a treino e exercícios.
“FitNotes” está disponível para Play Store e Apple Store.
Reconhecido no mundo todo, o “Freeletics” possui 22 opções de treino usando apenas seu peso corporal, 27 outros exercícios, opções para quem quer treinar corrida, cinco aquecimentos e desaquecimentos e 20 sessões de áudio.
O aplicativo também possui uma versão paga que oferece um treinador específico e personalizado com as suas necessidades e mais variações de treinos.
“Freeletics” está disponível apenas para Apple Store.
“Exercícios em casa”/ Westend61/Getty Images
Aplicativo simples e intuitivo, tem objetivo de proporcionar exercícios fáceis de fazer em casa, sem precisar de nenhum equipamento. “Exercícios em casa” oferece uma variedade de treinos desde voltados a iniciantes, até pessoas de rotina completamente “fitness”.
O aplicativo ainda possui ilustrações para todos os exercícios mostrados.
“Exercícios em casa” pode ser encontrado na Play Store e Apple Store.
Como o nome indica, o aplicativo tem foco em apresentar treinos rápidos e focados em poder se exercitar em casa ou em qualquer lugar, a qualquer hora. O aplicativo conta om animações e orientações por voz e visuais, com um preparador físico que é responsável por orientar todos os exercícios.
“7 Minutos Treino” está disponível na Play Store e Apple Store.
“Nerd Fitness Journey”
O aplicativo é uma é uma experiência gamificada de treinos, onde você escolhe sua própria “aventura” e cria hábitos no ritmo que o aplicativo define para você. Ele tem diferentes objetivos de nutrição, mentalidade e condicionamento físico para escolher, que incluem “missões” a serem completadas ao longo da sua rotina de treinos.
Ao longo do “jogo”, você cria sua personalidade de super-herói, enfrenta batalhas contra vilões e constrói hábitos saudáveis na vida real.
“Nerd Fitness Journey” está disponível na Play Store e Apple Store.
Mulher praticando ioga / Reprodução/Pixabay
Poses de ioga e meditação para copiar podem ser conferidas gratuitamente no “Daily Yoga”. Além disso, o aplicativo oferece aulas guiadas e desafios de ioga que contribuem para a perda de peso. É altamente recomendado para quem busca exercício com relaxamento, ganho de força, melhora na postura e flexibilidade.
O aplicativo está disponível na Play Store e Apple Store.
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