A nutricionista Fernanda Pisciolaro, durante sua participação no programa Meio e Saúde Sinais Vitais, trouxe à tona uma questão crucial sobre emagrecimento e saúde: o equívoco comum de focar apenas em comer menos e se exercitar mais.
Segundo a especialista, essa abordagem simplista falha em produzir resultados satisfatórios para muitas pessoas. Ela explica que a relação entre gasto e consumo de calorias é muito mais complexa do que se pensava anteriormente.
A nutricionista esclarece que o processo de perda de peso envolve “milhões de mecanismos regulatórios, de hormônios, de peptídeos que regulam principalmente a fome e a saciedade”. Isso significa que uma abordagem baseada apenas em déficit calórico pode não ser eficaz a longo prazo.
“Um indivíduo que faz uma restrição, que mantém ele com fome, também mantém o cérebro alerta de que ele está comendo menos do que deveria, então ele precisa armazenar mais energia, estocar mais energia”, alerta Fernanda.
A especialista enfatiza a importância de uma abordagem equilibrada. Em vez de restrições severas ou exercícios intensos e esporádicos, mudanças sustentáveis na alimentação e atividade física constante.
“A gente precisa manter a constância”, afirma, destacando que tanto a alimentação quanto os exercícios devem ser estruturados e contínuos para obter resultados duradouros.
A nutricionista conclui ressaltando que cada indivíduo processa os alimentos de forma única, o que torna ainda mais importante uma abordagem personalizada e equilibrada para a perda de peso e manutenção da saúde.
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FONTE: Meio e Saúde
