Seus pais podem estar certos: durma um pouco e você se sentirá melhor pela manhã, de acordo com uma nova pesquisa.
“Nosso estudo sugere que a saúde mental e o bem-estar das pessoas podem flutuar ao longo do dia”, disse o autor principal do estudo, Dr. Feifei Bu, pesquisador principal em estatística e epidemiologia na University College London, em um e-mail. “Em média, as pessoas parecem se sentir melhor no início do dia e pior tarde da noite.”
Para descobrir como a saúde mental e o bem-estar diminuíram e aumentaram, os pesquisadores analisaram dados da University College London de 49.218 pessoas que foram entrevistadas mais de uma dúzia de vezes entre 2020 e 2022, de acordo com o estudo publicado no periódico BMJ Mental Health.
Os dados mostraram uma tendência de pessoas geralmente relatando melhor saúde mental e bem-estar no início do dia, com sintomas depressivos menos graves e maior felicidade, satisfação com a vida e senso de autoestima, disse Bu.
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É importante notar que, embora uma correlação tenha sido encontrada, os pesquisadores não podem dizer com certeza que a hora do dia fez com que as pessoas tivessem melhor saúde mental e bem-estar, acrescentou Bu.
“A hora do dia pode afetar a saúde mental e o bem-estar das pessoas, mas o estado mental das pessoas também pode afetar quando elas escolhem responder à pesquisa“, disse ela.
“Embora nossas descobertas sejam intrigantes, elas precisam ser replicadas em outros estudos que abordem totalmente essa possibilidade.”
A saúde mental e o bem-estar podem precisar ser analisados separadamente, disse a Dra. Pamela Rutledge, diretora do Media Psychology Research Center e professora emérita de psicologia da mídia na Fielding Graduate University em Santa Barbara, Califórnia.
“Saúde mental e bem-estar são duas construções sobrepostas, mas distintas. A saúde mental é uma parte crucial do bem-estar, mas o bem-estar é mais do que apenas saúde mental”, explicou.
O bem-estar é um estado positivo determinado por condições sociais, econômicas e ambientais que incluem qualidade de vida e um senso de significado e propósito, de acordo com a Organização Mundial da Saúde.
Faz sentido que a saúde mental e o bem-estar estejam no foco deste estudo, já que estudos anteriores analisaram principalmente associações com o humor, disse Rutledge.
“O humor é um estado afetivo temporário, enquanto a saúde mental e o bem-estar são condições mais amplas e estáveis que incluem avaliações emocionais, psicológicas e cognitivas”, acrescentou.
Quando os recursos estão disponíveis
Saber como a saúde mental e o bem-estar flutuam pode dar uma nova visão sobre como os recursos devem ser disponibilizados.
“Os serviços de suporte à saúde mental podem considerar ajustar os recursos para corresponder às necessidades flutuantes ao longo do dia — por exemplo, priorizando a disponibilidade tarde da noite”, disse Bu em um e-mail.
Este último estudo confirma o que pesquisas anteriores já descobriram: “A demanda por intervenções e cuidados, especialmente entre os jovens, aumenta à noite e sazonalmente, influenciada pela temperatura, duração do dia e diferenças culturais, regionais e individuais”, acrescentou Rutledge.
Enfrente as coisas difíceis quando for melhor para você
A pesquisa mostra que é melhor simplesmente ir para a cama e lidar com coisas emocionalmente difíceis pela manhã, então? O estudo é conflitante, mas a maioria das evidências aponta para o final da manhã como o melhor momento para esse tipo de solução de problemas, disse Rutledge.
“A pesquisa sugere que o humor é relativamente estável no final da manhã, o que torna mais fácil lidar com tópicos difíceis com a cabeça fria e distância emocional”, acrescentou.
O meio da tarde é quando os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, podem ser mais baixos, mas essa diminuição é neutralizada por pesquisas que mostram que o humor cai e a fadiga de decisão se instalam nessa hora do dia, disse Rutledge.
“O início da noite pode ser melhor para o processamento emocional pessoal, como diário e reflexão, uma vez que o equilíbrio emocional é recuperado. Também pode ser um bom momento para ouvir com empatia em vez de ter essas conversas difíceis”, disse.
Embora haja mudanças fisiológicas ao longo do dia que podem influenciar a maneira como você lida com as coisas, há correlações maiores entre saúde mental e bem-estar e época do ano, de acordo com Rutledge.
Além disso, estresse, autonomia, apoio social e condições ambientais também têm impacto no humor, acrescentou ela. E se você não é uma pessoa matutina, essa pesquisa não significa que você deva reorganizar sua vida, disse Bu.
“Sua experiência pessoal pode variar. Se você é uma coruja noturna que se sente [em] sua melhor forma à meia-noite, não entre em pânico”, disse.
