O chá de hortelã-pimenta conhecido pelo sabor refrescante e aroma agradável, vem ganhando espaço por seus benefícios à saúde, principalmente no auxílio da digestão e no alívio de dores de cabeça.
Um dos benefícios mais reconhecidos do chá de hortelã-pimenta está na melhora do processo digestivo. Estudos mostram que a planta possui compostos, como o mentol, que ajudam a relaxar os músculos do trato gastrointestinal, facilitando a digestão e aliviando sintomas de má digestão, inchaço e desconfortos estomacais.
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“O consumo regular desse chá pode ajudar quem sofre de problemas como a síndrome do intestino irritável, embora cada caso deva ser avaliado por um médico”, diz Maria Fernanda Nunes, nutricionista.
O consumo desse chá também ajuda a reduzir dores de cabeça, principalmente as tensionais. A atuação do mentol e de outros compostos no relaxamento muscular é um dos fatores que explicam esse efeito.
“Ele também possui propriedades relaxantes, que ajudam a diminuir o estresse e a ansiedade, promovendo um efeito calmante no sistema nervoso. Outro benefício é a ação descongestionante. O chá tem propriedades expectorantes que ajudam a aliviar o congestionamento nasal, facilitando a respiração em casos de resfriados leves”, acrescenta a nutricionista clínica Sabina Donadelli, especialista em alimentação saudável e aromaterapia.
Como preparar o chá de hortelã-pimenta
A preparação do chá de hortelã-pimenta é simples e pode ser feita com folhas frescas ou secas. Para preparar a infusão:
Ferva uma xícara de água.Adicione cerca de 10 folhas frescas ou 1 colher de chá de folhas secas de hortelã-pimenta.Deixe em infusão por 5 a 10 minutos, dependendo da intensidade desejada.Coe e consuma morno ou frio, sem a necessidade de adoçantes, já que a hortelã possui um sabor levemente adocicado.
Uma dica adicional é o uso da infusão para compressas frias aplicadas nas têmporas, intensificando o efeito relaxante.
Precauções no consumo
Apesar dos benefícios, o consumo do chá de hortelã-pimenta deve ser moderado. Gestantes, lactantes e pessoas com refluxo gastroesofágico devem consultar um profissional de saúde antes de incluir a bebida na rotina, pois o mentol pode intensificar sintomas de azia em alguns casos.
“Pessoas com distúrbios hepáticos ou cálculos biliares devem consumir com cautela, pois a hortelã pode estimular o fluxo biliar. Quem tem alergia à hortelã ou plantas similares deve evitar seu consumo”, acrescenta Donadelli.
