Dor, inchaço, dificuldade para se locomover… Esses são alguns dos principais sintomas da osteoartrite, a degeneração das articulações acompanhada de um processo inflamatório cuja incidência aumenta com o avançar da idade e diante de fatores como excesso de peso.
Estima-se que três em cada dez pessoas acima de 45 anos exibam sinais da artrose, como é popularmente chamada, nos joelhos. À medida que o problema avança, também se acentuam os reflexos na qualidade de vida.
Hoje se sabe que os exercícios físicos são um pilar inegociável do tratamento da osteoartrite de joelho – sempre com a devida indicação e orientação médica. Mas quais modalidades seriam especialmente bem-vindas nesse sentido?
Para chegar a uma resposta, cientistas chineses realizaram uma robusta revisão dos estudos publicados a respeito, debruçando-se sobre 217 ensaios clínicos conduzidos entre 1990 e 2024 e englobando, ao todo, mais de 15 600 pessoas. Esses experimentos avaliaram o impacto dos exercícios em comparação com grupos controle, que não se engajaram nessas atividades.
A conclusão: as modalidades aeróbicas, quando realizadas de forma regular, são as mais indicadas para melhorar a função das articulações e mitigar as dores relacionadas ao desgaste das juntas.
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Caminhada, bicicleta, natação
Na análise, que acaba de sair no periódico The British Medical Journal, os pesquisadores observaram que atividades como caminhar, nadar e andar de bicicleta tendem a ser as mais benéficas diante da osteoartrite de joelho.
Elas melhoram o controle da dor, a performance da marcha e o bem-estar em geral, segundo os dados apresentados. Nessa direção, embora outras modalidades, inclusive a musculação, tenham um papel a cumprir no plano terapêutico, não deveriam substituir as práticas aeróbicas.
Segundo a nova revisão, caminhada, ciclismo e natação não só mobilizam as articulações sem impor sobrecarga a elas como atuam em outros fatores que ajudam no controle da artrose – e de forma bastante segura.
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Os autores reforçam, na conclusão do trabalho, que os achados endossam a prescrição de exercícios aeróbicos sob supervisão na primeira linha de tratamento da osteoartrite de joelho, podendo ser combinada ao uso de remédios e sessões de fisioterapia, entre outras medidas.
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