Nesta quarta-feira (12), os termometros prometem começar a atingir picos de temperatura, e a nova onda de calor deve ir até 21 de fevereiro no Sul, Sudeste, Centro-Oeste e Nordeste do Brasil. Segundo a Climatempo, no Rio de Janeiro, e em partes de Minas Gerais, Bahia, Pernambuco e Piauí, as temperaturas podem bater quase 40 °C.
Hidratação é fundamental para se proteger do calor extremo; veja dicas Sensação térmica de 70 ºC: quais são os efeitos no corpo? Buscas por “dengue” crescem na internet com a chegada do calor; veja
Com sensações térmicas previstas para até 70 ºC, a saúde pode ficar em risco, portanto é importante saber quais cuidados tomar nesse tipo de condição. Será que você sabe todas as precauções que precisa tomar contra o calor extremo?
Essa é sua chance de testar seus conhecimentos com nosso quiz. Responda agora:
Qual é a temperatura normal do nosso corpo?34 graus35 graus36 graus37 grausPor que é importante se manter hidratado no calorão?Beber água fria ajuda a reduzir a temperatura do corpoPrecisamos repor a água que é perdida pelo suor e pela respiraçãoA água do corpo evapora com as altas temperaturasÉ preciso tomar mais cuidado com os idosos durante períodos de calor extremo?Sim, já que o calor pode prejudicar a saúde cardíaca e eles são mais propensos a esses problemasSim, afinal o corpo deles, de modo geral, é mais debilitadoNão, o corpo dos idosos lida com o calor da mesma formaO que fazer quando notar que seus batimentos cardíacos estão aumentados no calor?Aumentar a hidratação, com água e sucosInvestir na atividade física para fortalecer o corpoNão é preciso fazer nada, essa reação é normalAlém do uso de protetor solar, quais dos cuidados abaixo é importante com a pele no calorão?Manter a mesma ingestão de água para não se hidratar demaisSecar a pele adequadamente e evitar contato com roupas úmidasDeixar a pele exposta ao sol, para que a melanina a proteja das queimadurasComo saber que sua hidratação está suficiente?Não há como, o ideal é tomar no mínimo 2 litros de água ao diaBeber água apenas quando se sente sede é parâmetro o suficienteConferindo sua urina: o xixi cor clara é o ideal e indicação que a hidratação está em diaComo é a alimentação ideal em dias de calor intenso?Prefira alimentos leves e frios, como saladasPrivilegie os alimentos leve de dia, mas a noite invista em itens mais encorpados, como caldosPode alimentar-se normalmente, para que o corpo não perca nutrientes importantesQual o melhor momento para fazer atividade física quando está calor?De manhã, até 12hDurante a tarde e noite, a partir das 15hAntes das 10h da manhã e depois das 17h, evitando o pico do solComo dormir melhor durante noites mais quentes?Prefira roupas de cama respiráveis e baixe a iluminação momentos antes de dormirSiga sua rotina normal, não é comum que o calor atrapalhe o sonoMantenha seu quarto fechado, para que a temperatura externa não afete seu sono
E aí, foi bem? Se quiser se preparar melhor, confira algumas reportagens da Meio e Saúde sobre o tema:
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