Alimentação saudável é importante para manter os níveis controlados

Segundo a endocrinologista Amanda Ximenes, os triglicérides são um tipo de gordura presente no sangue, pois quando as pessoas ingerem mais calorias que o necessário, especialmente provenientes de gorduras ou carboidratos (como doces e massas), o corpo converte o excesso em triglicérides, armazenando-o no tecido adiposo.

A médica explica que níveis baixos (menor que 150 mg/dL) não preocupam. Contudo, as taxas elevadas (acima de 150 mg/dL) podem aumentar o risco de doenças cardíacas e indicar síndrome metabólica, caracterizado por hipertensão, valores altos da glicose, excesso de gordura abdominal e números anormais de colesterol ou triglicérides. “Níveis elevados geralmente não causam sintomas. No entanto, níveis extremamente altos (≥ 500 mg/dL) podem levar à pancreatite. A melhor maneira de monitorar é realizar exames de sangue regulares como parte de um check-up de saúde”, alerta.

A genética pode influenciar nos valores elevados

Amanda diz que a genética pode ter um impacto significativo nos níveis de triglicérides, já que alguns indivíduos herdam condições como a hipertrigliceridemia familiar, que elevam os números e são difíceis de controlar apenas com mudanças no estilo de vida. “Essas condições frequentemente afetam vários membros da família, manifestam-se na juventude e aumentam o risco cardiovascular”, pontua.

A endocrinologista recomenda que para baixar os triglicérides é preciso reduzir o peso, a ingestão de açúcares, carboidratos refinados, evitar álcool, aumentar a ingestão de fibras, substituir gorduras saturadas por monoinsaturadas e poli-insaturadas, evitar gorduras trans presentes em alimentos ultraprocessados, praticar exercícios regularmente, consumir alimentos ricos em ômega 3 e, em alguns casos, considerar suplementação.

A relação entre os triglicérides e o colesterol

A especialista afirma que eles são lipídios que circulam no sangue e desempenham funções vitais no corpo. “O colesterol é usado para construir células e produzir certos hormônios, enquanto os triglicérides servem como fonte de energia armazenada. Controlar ambos é essencial para manter a saúde cardiovascular”, ressalta.