Os shots contribuem para a melhora da digestão e redução de processos inflamatórios no corpo
A médica Flavia Cohen (CRM-RJ 52753270) comenta que os shots da imunidade podem trazer benefícios para a vida saudável porque eles são ricos em ingredientes com propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e estimulantes do sistema imunológico, como o gengibre, limão, cúrcuma, própolis e pimenta. “Esses componentes auxiliam na melhora da resposta imune, podendo ajudar a prevenir infecções e fortalecer o organismo, especialmente em períodos de maior vulnerabilidade, como no inverno ou em situações de estresse”, explica.
Entretanto, embora os shots de imunidade contenham ingredientes naturais, Cohen diz que seu consumo exagerado ou em contextos inadequados pode trazer alguns riscos. O gengibre, por exemplo, em excesso, pode irritar o estômago e pessoas com gastrite ou refluxo, podem sofrer desconforto. Já a cúrcuma, em doses elevadas, pode interferir na coagulação sanguínea, e a pimenta pode causar irritação em mucosas. “Pessoas com alergias a algum dos ingredientes (como própolis) devem evitá-los. É importante que o consumo seja moderado e que cada pessoa considere suas condições de saúde”, alerta.
Função antioxidante
Conforme a médica, muitos shots possuem função antioxidante, principalmente quando contêm ingredientes como cúrcuma, gengibre, limão e própolis. Ela destaca que esses alimentos são ricos em compostos bioativos, como polifenóis, e ajudam a neutralizar os radicais livres no corpo. Isso pode auxiliar na prevenção do envelhecimento precoce das células e em doenças inflamatórias, além de contribuir para a saúde da pele e dos órgãos.
Os shots e o processo de emagrecimento
Cohen pontua que os shots podem ter um papel auxiliar no processo de emagrecimento, contudo, eles não são uma solução mágica. “Ingredientes como gengibre e pimenta, por exemplo, têm efeito termogênico, o que pode aumentar o gasto energético do corpo. No entanto, seu impacto isolado é limitado”, afirma.
A médica conta que o emagrecimento saudável depende de uma combinação de alimentação balanceada, prática regular de exercícios físicos e outros fatores como sono e controle do estresse. Ela enfatiza que os shots podem ser uma ferramenta em um plano mais amplo de saúde, mas não devem ser a única estratégia para perda de peso.
Os shots não devem substituir as refeições
De acordo com a especialista, os shots não devem substituir as refeições porque são suplementos concentrados, que fornecem uma quantidade limitada de nutrientes. Cohen lembra que uma refeição completa é composta por carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais em proporções adequadas para sustentar o corpo e fornecer energia de maneira equilibrada. “Shots podem complementar uma alimentação saudável, mas não substituem a variedade e o equilíbrio necessários que uma refeição completa oferece. Além disso, substituir refeições por shots pode levar a deficiências nutricionais em longo prazo e comprometer o metabolismo”, aponta.
Orientação
Cohen orienta que os shots sejam consumidos como um complemento, e não como um substituto para uma alimentação balanceada. Eles podem ser ingeridos pela manhã, em jejum ou ao longo do dia, mas sempre em doses moderadas, para evitar sobrecarregar o organismo com ingredientes muito fortes ou ácidos.
A recomendação passada pela médica é que as pessoas variem os ingredientes e prestem atenção em como o corpo reage. “Se houver algum desconforto, é importante ajustar a fórmula ou suspender o uso. É ideal consultar um profissional de saúde antes de iniciar o consumo regular, especialmente em casos de doenças preexistentes”, finaliza.
