A amora é uma fruta que oferece diversos benefícios para a saúde, incluindo a proteção contra o envelhecimento precoce e doenças crônicas. Porém, além da fruta, suas folhas também podem ser consumidas e são ricas em propriedades que atuam no bom funcionamento do corpo, principalmente na saúde da mulher.
De acordo com Marcella Garcez, médica nutróloga e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), as folhas de amora são ricas em compostos bioativos, incluindo:
Flavonoides, como quercetina e kaempferol (antioxidantes poderosos);Ácidos fenólicos (com propriedades anti-inflamatórias);Taninos (com ação adstringente e digestiva);Alcaloides (com efeitos metabólicos e neuroprotetores);Fitoestrógenos, substâncias com ação semelhante ao estrogênio;Vitaminas C, B1, B2 e os minerais cálcio, magnésio, potássio e ferro. Por que desejamos doce depois das refeições? Novo estudo responde Comer nozes no café da manhã pode melhorar função cerebral, diz estudo Comer iogurte pode proteger contra câncer de intestino, sugere estudo
“As folhas de amora ajudam no controle glicêmico, reduzindo a absorção de carboidratos e melhorando a sensibilidade à insulina. Também atuam na regulação da pressão arterial, com efeito vasodilatador, ajudando na saúde cardiovascular”, afirma Garcez.
Além disso, por possuírem ação antioxidante e anti-inflamatória, as folhas de amora atuam na prevenção do envelhecimento celular. “As folhas de amora também são relacionadas ao fortalecimento ósseo, pois são ricas em cálcio e magnésio, auxiliando na prevenção da osteoporose; e no apoio ao sistema imunológico, pois estimulam a defesa do organismo contra infecções”, completa.
Benefícios para a saúde da mulher
Segundo Debora Strose Villaça, nutricionista e professora do curso de nutrição da Universidade Cidade de S. Paulo (Unicid), o chá das folhas de amora tem sido utilizado como uma opção terapêutica natural para o tratamento dos sintomas da menopausa, melhorando a qualidade do sono, capacidade funcional, saúde mental e, principalmente, a intensidade das ondas de calor.
Além disso, as folhas de amora podem melhorar a libido. “Os fitoestrógenos podem equilibrar os hormônios femininos, ajudando na disposição e no desejo sexual. Além disso, as folhas de amora também podem dar suporte ao sistema circulatório, com melhora na circulação sanguínea, contribuindo para a lubrificação vaginal”, afirma Garcez. “É importante citar também que seus compostos podem modular o sistema nervoso, ajudando no bem-estar emocional”, completa.
Como consumir folhas de amora?
A forma mais comum de consumir folhas de amora é fazendo chá. “A indicação é de adicionar as folhas em água fervente por aproximadamente 5 minutos. Após esse tempo, desligar o fogo e deixar descansar por mais 10 minutos. Coar o chá antes de servir e deixar em geladeira até o consumo”, orienta Villaça.
Também é possível encontrar as folhas de amora em extrato ou em cápsulas vendidas em lojas de produtos naturais.
Existe contraindicação?
Gestantes e lactantes não devem consumir folhas de amora pelo potencial efeito hormonal, de acordo com Garcez. Além disso, o ingrediente não é recomendado para pessoas com hipoglicemia, pois pode reduzir ainda mais os níveis de açúcar no sangue, e pacientes em uso de medicamentos para diabetes ou pressão arterial, porque pode potencializar os efeitos dos remédios.
“As folhas de amora são aliadas naturais para a saúde, especialmente para mulheres na menopausa, mas seu uso deve ser equilibrado e monitorado e orientação médica, em casos específicos”, afirma a nutróloga. “O excesso pode causar diarreia ou desconforto gástrico e, também, interferir na absorção de alguns nutrientes”, completa.
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